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去角質你的身體:從頭到腳

我們都知道去角質對我們身體的每個部位都有多重要。我們知道我們需要將死皮細胞從身體上去除角質,但不是所有的身體區域都應該被對待。你的臉不能用你腳上使用的相同產品去角質,反之亦然。在本文中,我們將身體分為6個部分,並解釋如何安全有效地去除身體各個部位。

頭皮去角質

即使你是一個經常去除角質的人,你也可能沒有想過去除頭皮去角質,即使你確實有一些乾性皮膚問題。如果你有乾燥的頭皮或頭皮屑,去角質你的頭皮可以幫助減少這些令人尷尬的片狀,讓你感覺更舒服。你的頭皮去角質越好,你在該區域的瘙癢就越少。

我們都不時有乾燥的頭皮問題,乾燥的頭皮不是頭皮屑,只是死皮細胞。乾頭皮沒有理由感到尷尬; 你的頭皮只是你皮膚的延伸。去角質還有助於擺脫使用頭髮產品在頭皮上積聚的油脂和污垢。

當談到去除你的頭皮或購買可以為你做的工作的產品,如epsom鹽,你絕對可以去DIY路線。有許多產品可以幫助您有效地去除角質。另外還要尋找含有水楊酸或尿素的洗髮水,如露得清T / Sal洗髮水 或 Sebamed Extreme DRY Skin Relief洗髮水5%尿素 ,有效去除身體部位的角質。

臉部去角質

無論您的皮膚類型如何,去角質都是獲得良好肌膚的關鍵。如果你的皮膚乾燥,去角質有助於去除片狀乾燥的皮膚,這樣做,有助於你應用的保濕產品更好地工作,因為他們不必通過死皮細胞工作。如果您有油性皮膚或混合性皮膚,去角質有助於通過清除死皮細胞和多餘的油脂來減少痘痘和黑頭,這些油脂可能會積聚在皮膚細胞中並導致毛孔堵塞和粉刺。每次去角質都有助於將新的皮膚細胞帶到皮膚表面,讓您的皮膚更柔軟,更光滑。
去角質你的嘴唇
如果你經常發現你的口紅剝落,或者你似乎無法讓你的嘴唇脫落,那麼有一種方法可以讓那些可親吻的嘴唇恢復正常 – 去角質!(逐步說明)。我們的嘴唇容易乾燥,這使得它們必須去角質。

有些產品可以購買,以便去除你的嘴唇,或者你只需​​使用柔軟的牙刷和一些凡士林,輕輕擦洗你的嘴唇。在去除角質時要溫和一點很重要。去角質的一個額外好處是可以通過刺激血液流向嘴唇而在嘴唇上顯示的自然色。 如果您喜歡以這種方式去角質,您也可以輕鬆自己做唇部磨砂。

像你身體的每個部位一樣,確保在去角質後適當滋潤你的嘴唇。

手部去角質

如果有一個抗衰老提示你從這個網站帶走,那麼你的手(和你的胸部!)將不會保持你的年齡秘密,如果你不開始治療它們就像你治療皮膚一樣你的臉。你可以使用你想要的所有抗衰老產品,但如果你不包括你的手和胸部,你就不會愚弄任何關於你真實年齡的人。(5個看起來更年輕的手的頂級技巧。)

每週幾次就像你的身體一樣去角質。您可以在沐浴時使用身體磨砂膏,或者您可以使用手部磨砂膏,並在水槽或淋浴間保持一點呵護。保濕後一定要塗抹豐富的護手霜,以保持雙手看起來更年輕。白天使用含有SPF的護手霜。

身體去角質

去角質你的身體是必須的。你的身體以驚人的速度脫落死皮細胞,只需用肥皂清洗你的身體,甚至不能去除死皮細胞。(灰塵多少?看看家中有多少灰塵是死皮細胞。)為了讓身體柔軟光滑,你需要每周至少一次去除角質。

因為你身體上的大部分皮膚都不像你臉上的皮膚那麼薄,所以你可以在去除角質方面獲得一些樂趣。您可以使用乾刷方法,購買有趣的身體磨砂膏或自己做。(肉桂漩渦咖啡磨砂食譜)。或者,如果您正在尋找一些簡單且經濟實惠的產品,那麼將一塊裝滿糖的手掌與您的沐浴露混合,可以完美地擦洗身體。您甚至可以使用早晨咖啡中剩餘的咖啡渣去除角質。請注意,這是一種有效但凌亂的去角質方式!甚至突襲你的廚櫃,將橄欖油和鹽混合去角質。

當你的身體去角質更長時間在膝蓋和肘部等易於皮膚乾燥的區域。

用餐時間可以幫助你減肥嗎?

你知道嗎,你吃的時候和你吃什麼有多重要?最近的研究表明,您的飲食時間可能在減肥方面發揮重要作用。

國際肥胖雜誌報導的一項研究發現,當天早些時候(下午3點之前)吃主飯的人比那些吃晚飯的人減掉了大約5磅(減掉了22磅,而後天吃了17磅)。 ,與相同的飲食和鍛煉計劃。

“ 肥胖 ”雜誌的另一項研究 顯示,吃大量早餐(以及較小的午餐和晚餐)的人減少了近19磅,相比之下,當天晚些時候吃大餐的小型早餐的人只減掉了8磅。此外,豐盛的早餐食品中的飢餓感,血糖,胰島素和血脂也有所改善。

用餐時間的作用可能是為什麼不吃早餐的人往往更容易超重。

更重要的是,將你的“飲食窗口”限制在一天大約八九個小時也可能影響減肥效果。研究人員發現,與長時間攝入相同卡路里的人相比,那些將每日卡路里限制在8小時窗口的人減少了更多的體重和體脂,並保留了更多的肌肉質量。研究表明,限制飲食窗口的節食者減肥後恢復體重的可能性較小。

雖然總熱量對減肥仍然非常重要,但研究表明,膳食的時間很重要。在晚上或白天晚些時候攝入過多的卡路里可能會導致體重增加和體脂儲存,並增加飢餓感。儘管其原因尚不完全清楚,但科學家們認為我們的身體在白天已經進化為具有更高效的代謝率(身體燃燒卡路里的速度)。

以下三種方法可以“使用時鐘”幫助您減肥並保持體重:

1.目標是在下午6:30或更早的時候吃晚餐。

2.如果您傾向於從凌晨到深夜分散您的飲食,請縮短您的飲食時間,直到您進入8或9小時的飲食期。

3.在當天早些時候(下午3點之前)吃掉你每天的大部分卡路里。它有助於獲得豐盛的早餐 – 複合碳水化合物,健康脂肪和蛋白質的良好混合 – 因為這可能會在當天晚些時候避免飢餓。

蛋白質因子如何促進癌細胞遷移

加州大學洛杉磯分校的研究人員發現了一種新的蛋白質因子,它有助於成纖維細胞遷移到傷口並參與其癒合過程。該研究的結果可以幫助科學家防止癌細胞使用相同的機制在整個身體內移動和傳播。

響應於傷口,成纖維細胞(在身體的結締組織中發現的細胞)被激活以向傷口遷移並擴散,這有助於癒合過程。雖然在正常未受傷的皮膚中發現不分裂的靜止成纖維細胞,但當皮膚受傷時,發生分​​子變化,使成纖維細胞能夠向傷口遷移並癒合。先前使用微陣列的研究表明,增殖和靜止與基因表達模式的主要重編程相關。這些基因表達變化是靜止細胞重新進入細胞週期的關鍵,並且響應於傷口的分子變化對於成纖維細胞在癒合中的作用是重要的。當基因表達時,將DNA中的遺傳物質與蛋白質連接的mRNA(或信使分子)需要從其初始形式到最終形式進行處理。關於RNA分子的加工對細胞遷移是否重要的​​了解甚少。

為了解成纖維細胞如何遷移,UCLA研究人員利用高通量RNA測序,成像,從皮膚,癌細胞系和小鼠建模中分離的原代人類細胞。他們發現,與未受傷皮膚中的靜止成纖維細胞相比,與傷口相鄰的增殖細胞表達更高水平的切割和多腺苷酸化因子(標記mRNA分子末端的蛋白質)。當成纖維細胞被剝奪這些切割和多腺苷酸化因子之一時,它們以較慢的速率遷移。

癌細胞依賴於切割和多腺苷酸化因子遷移,類似於參與癒合過程的正常非腫瘤性增殖成纖維細胞。通過上調參與mRNA加工的基因,包括切割和多腺苷酸化因子,癌細胞可能更能夠遷移,侵入和轉移。關於癌細胞的這一發現可能為科學家提供了解癌症傳播途徑的新方法,這可能會為患者帶來創新療法。

「我們發現卵裂和多腺苷酸化因子對於成纖維細胞遷移至關重要,」加州大學洛杉磯分校生物化學系分子,細胞和發育生物學系副教授,加州大學洛杉磯分校Jonsson綜合癌症中心基因成員Hilary Coller說。監管計劃。「這些相同的因子在增殖的成纖維細胞中升高,並且也影響癌細胞的遷移。我們的研究數據作為一個整體,提供了對mRNA加工在增殖和遷移之間密切關聯中的作用的更深入理解。」

該研究的第一作者是加州大學洛杉磯分校分子,細胞和發育生物學系的Mithun Mitra。其他作者包括來自加州大學洛杉磯分校,Vinay S. Swamy,Lois E. Nersesian,Daniel G. Taylor,Aaron M. Ambrus,David Jelinek,Hilary A. Coller和來自普林斯頓大學和加州大學洛杉磯分校的David C. Corney。來自普林斯頓大學,Elizabeth L. Johnson,David G. Robinson,Sandra L. Batista和Wei Wang。

結合遺傳和陽光暴露數據可以改善皮膚癌風險評估

根據美國人類遺傳學會(ASHG)2018年年會在加利福尼亞州聖地亞哥舉行的研究結果,研究人員可以結合個人終生陽光照射及其遺傳學數據,對其患皮膚癌的風險進行改進預測。

23andMe,Inc。的Pierre Fontanillas博士及其同事從超過210,000名歐洲血統的同意研究參與者那裡收集了遺傳和調查數據。他們分析了數據以確定先前已知和潛在新型皮膚癌風險因素與三種形式的皮膚癌的發生之間的相關性:黑素瘤,基底細胞癌(BCC)和鱗狀細胞癌(SCC)。過去的研究發現,接觸紫外線(UV)會增加患皮膚癌的風險,其他環境因素,如生活在陽光充足的氣候或更高的海拔高度,以及個人因素,如皮膚色素沉著較輕,痣上的痣數量較多。皮膚和皮膚癌的家族史。

「我們的目的是驗證大型隊列中以前已知的皮膚癌風險因素,為這些因素添加細節並探索潛在的新因素,並找出這些因素是否以及如何與遺傳風險相互作用,」Fontanillas博士說。

他們發現雖然每個因素本身並不是特別重要,但可以將多個因素結合到更具信息量的統計模型中。表現最佳的模型包括由多達50種遺傳變異數據組成的遺傳風險評分,以及家族史,皮膚色素沉著和敏感性,痣數,估計當前日照,30歲前日光浴頻率的調查數據,和體重指數(BMI)。

新模型實現了高預測精度(曲線下面積[AUC],在0.81和0.85之間)。僅遺傳因素佔皮膚癌風險中所解釋的方差的8.3%至15.2%。雖然三種皮膚癌具有不同的生理學,但模型沒有發現三種癌症類型之間的根本差異,也沒有顯示遺傳和環境風險因素之間的強烈相互作用。Fontanillas博士指出,雖然調查數據的自我報告性質允許研究人員收集大型數據集,但也提出了一些挑戰。

「測量終生暴露通常具有挑戰性。特別難以捕捉到陽光照射,並且在生命中發生這種情況時,我們發現的一些其他相關因素,如較高的BMI,反映出缺乏戶外活動而不是直接與皮膚癌的風險相關」他說。

展望未來,研究人員計劃將樣本擴展到具有非歐洲血統的群體,並正在探索計算遺傳風險評分和測量陽光照射的其他方法。他們希望最終獲得足夠準確的風險評估,以供個人和臨床醫生使用。

如何與您的醫生談論過度出汗

當你緊張或悶熱時出汗是正常的,但如果你在每天結束時穿著襯衫和襪子,你可能會有一個真正的醫療問題,叫做多汗症。

不要試圖掩蓋大量出汗,請去看醫生。過度出汗不正常,這不是你必須忍受的事情。它可以治療。

如果你不好意思談論你的問題或不知道如何開始與你的醫生談話,這裡有一些提示,以確保你的第一次約會沒有汗水。

• 你會產生如此多的汗水,你會穿著襯衫,褲子或襪子
• 即使外面涼爽或者你沒有鍛煉,你也會出汗
• 你晚上出汗,特別是如果你浸透你的床單
• 您還有其他症狀,如胸痛或心悸,氣短,發燒或意外減肥
許多不同的醫生治療多汗症。您可以先看看您的初級保健醫生或打電話預約皮膚科醫生。
怎麼告訴你的醫生關於你的重度出汗
當你去看醫生的第一次就診時,了解一下你的出汗模式以及什麼似乎會引發大量出汗。在預約之前的幾天或幾週內,記下以下信息的日記:

• 你每天要換幾次衣服多少次?
• 你每天洗澡或淋浴多少次,你使用什麼類型的肥皂?
• 您嘗試過哪些方法(如止汗劑或吸水腳墊)來控製過度出汗?
• 大量出汗會對您的生活產生怎樣的影響 – 例如,您是否因為多汗症而不得不改變社交• 計劃,失去朋友或受到影響?
• 您是否在大量出汗的部位出現任何皮膚刺激?
• 大量出汗會如何影響你的情緒?你有沒有因此而感到悲傷或生氣?
• 在您的醫生辦公室可以期待什麼
你的醫生會問你出汗的情況 – 什麼時候出現,以及什麼似乎會引發出汗。您也會被問及您的病史,包括您的所有醫療狀況和您正在服用的藥物。

醫生會做一次體檢,其中可能包括:

• 實驗室測試和其他測試,以檢查可能導致多汗症的情況,如心髒病,甲狀腺問題和糖尿病。
• 測試多汗症。澱粉 – 碘測試使用碘和澱粉的混合物,在您的身體出汗過多的區域變成• 藍色。紙張測試使用一種特殊類型的紙張應用於受影響的區域來測量您正在產生的汗液量。
• 根據您的健康史和檢查,您的醫生將確定您是否患有原發性多汗症或繼發性多汗症。

原發性多汗症是出汗過多的最常見原因。這不是由於任何醫療條件 – 這是條件。原發性多汗症傾向於在兒童期開始並在家庭中運行,並且通常導致手掌,腳底和腋窩出汗。
繼發性多汗症由醫學病症(例如癌症或感染)或藥物(可包括抗抑鬱藥和抗精神病藥)引起。出汗可能發生在身體的更廣泛區域。
了解您的哪種出汗問題可以幫助您的醫生找到合適的治療方法。該治療可能涉及止汗劑,離子電滲療法(一種使用低電流通過水來治療手和腳大量出汗的技術),或肉毒桿菌注射來阻斷引發汗腺的神經信號。

如果出汗是由於另一種情況,那麼治療原發病症可能有助於症狀。與您的醫生討論您的所有選擇。在開始多汗症治療之前,請確保您完全了解它們及其可能的副作用

Mmore—用於癒合傷口的有效水凝膠

新罕布希爾大學的研究人員創造了一種易於製造,低成本的可注射水凝膠,可以幫助傷口更快地癒合,特別是對於健康問題受損的患者。

傷口癒合可能是複雜和具有挑戰性的,特別是當患者有其他嚴重妨礙該過程的健康障礙時。通常可注射的水凝膠應用於不規則形狀的傷口,如糖尿病潰瘍,以幫助形成臨時基質或結構,以在細胞再生時保持傷口穩定。需要注意的是,目前的水凝膠不夠多孔,不允許相鄰的細胞通過傷口來幫助它修復。

「雖然目前的水凝膠對於幫助患者很有價值,但臨床療效有限,」UNH化學工程助理教授Kyung Jae Jeong說。「我們發現了一種簡單的解決方案,使水凝膠更加多孔,因此有助於加速癒合。」

該研究最近發表在ACS應用生物材料雜誌上研究人員概述了他們如何通過將易於獲得的明膠微凝膠 – 直徑為幾百微米的水凝膠 – 與稱為微生物轉谷氨醯胺酶(mTG)的廉價酶結合製成大孔水凝膠。使用明膠是因為它是一種天然蛋白質,來自膠原蛋白,一種在體內結締組織中發現的蛋白質,如皮膚。用mTG組裝這些微小的微凝膠有助於形成具有足夠大孔的水凝膠,以使相鄰細胞進入傷口進行修復。此外,這種新的可注射製劑允許蛋白質藥物的緩慢釋放以幫助傷口癒合,例如血小板衍生的生長因子(PDGF)。研究人員將傳統的無孔水凝膠與新的大孔水凝膠進行了比較,發現水凝膠內組織細胞遷移顯著增加,

與糖尿病潰瘍一起,大孔水凝膠可以幫助在手術期間對皮膚,角膜,內臟器官進行其他形式的癒合,甚至具有軍事意義。

不停地擦防晒霜

今年夏天拍防曬霜是安全的 – 重複劑量 – 儘管你已經讀過防曬劑的潛在毒性。

由昆士蘭大學(UQ)和南澳大利亞大學(UniSA)領導的一項新研究提供了第一個直接證據,即用於防曬的氧化鋅納米粒子在重複應用後既不會滲透皮膚也不會引起細胞毒性。

這項研究發表在本週的“調查性皮膚病學雜誌”上,駁斥了一些公共倡導團體的普遍主張 – 以及消費者越來越多的信念 – 關於納米顆粒防曬劑的安全性。

UQ和UniSA首席研究員邁克爾羅伯茨教授說,在之前的動物研究發現含鋅防曬劑的皮膚吸收比人體研究中高得多的時候,關於防曬劑毒性的神話已經成熟。

“有人擔心這些氧化鋅納米粒子會被吸收到表皮中,產生毒性後果,包括DNA損傷,”Roberts教授說。

消費者接受了毒性聯繫,引發了人們對澳大利亞人減少防曬霜使用的擔憂,而癌症委員會2017年全國防曬調查顯示,每天認為可以安全使用防曬霜的人數下降。

Roberts教授和他在布里斯班,阿德萊德,珀斯和德國的共同研究人員研究了應用於5名20-30歲志願者的氧化鋅納米顆粒重複應用的安全性。

志願者連續五天每小時施用ZnO納米顆粒六小時。

“使用卓越的成像方法,我們確定納米顆粒保留在皮膚表層,並且不會造成任何細胞損傷,”羅伯茨教授說。

“我們希望這些研究結果有助於提高消費者對這些產品的信心,從而改善防曬效果。長期接觸陽光會導致皮膚癌和皮膚損傷的嚴重後果遠遠超過批准的防曬霜造成的任何毒性。”

防晒霜作為護膚最後一步,化妝第一步,是皮膚的第一層保護,隔絕紫外線達到美白的效果

什麼是肥胖?

處方減肥藥
如果醫生告訴你你肥胖,他們不會試圖讓你感覺不舒服。他們用一個特定的醫學術語——肥胖——來和你談論你的體重。

「肥胖」這個詞意味著過多的身體脂肪。它通常基於你的體重指數(BMI),你可以用BMI計算器來檢查。BMI比較你的體重和你的身高。

如果你的體重指數是25到29.9,你超重但不肥胖。體重指數在30或以上的人在肥胖範圍內。

肥胖如何影響你的健康
肥胖可以幫助你解釋一些情況,例如:

• 高血壓
• 心臟病和中風
• 型糖尿病
• 高膽固醇
• 超重引起的關節問題
• 呼吸困難,包括睡眠呼吸暫停,在睡眠中你短暫地停止呼吸
• 膽石症
小改變會有所幫助
好消息是你可以採取措施減肥。甚至減掉一些體重也會對你的健康和感覺產生很大的影響。為了開始看到健康的益處,你不必像你想像的那樣損失那麼多。

首先,每周減掉1-2磅。根據美國國家心臟、肺和血液研究所(National Heart、Lung and Blood Institute)的數據,超重或肥胖的成年人在6個月內應該努力減掉他們目前體重的5%至10%。

如果你準備開始一個減肥計劃,請你的醫生幫你設定個人目標,並推薦其他專業人士給你一些建議,幫助你達到目標。例如,營養學家可以幫助你制定飲食計劃,物理治療師或訓練師可以幫助你移動更多。

隨著時間的推移,你會希望穩步前進,並做出適合自己的生活方式改變。這樣你就可以開始減肥,感覺更好。

如何去除內臟脂肪:四種簡單的飲食改變來減少有害的腹部脂肪

如何去除內臟脂肪:內臟脂肪位於腹腔內,鄰近許多重要器官,如果含量過高,可能會造成嚴重的健康風險。但是有四個簡單的改變可以讓你的飲食減少這種類型的脂肪。
內臟脂肪可能是人體內發現的最危險的脂肪,但它也是最容易流失的。雖然它通常是由不良的飲食和運動引起的,但它並不總是與超重或肥胖的人有關。即使是身材苗條的人也會有高水平的內臟脂肪。為了消除內臟脂肪,你可以做一些簡單的改變你的飲食,從吃大量的纖維到縮小你的份量。
當它到達你的胃,可溶性纖維形成凝膠狀的一致性,幫助你保持充分和降低膽固醇,這可以使你獲得八。

在你的飲食中包括全穀物
美國臨床營養學雜誌的一項研究發現,熱量控制的飲食包括穀物可以顯著降低腹部脂肪。
其部分原因是精製穀物會讓你感覺不那麼飽,這會對你的食慾控制產生負面影響。
全穀物的例子包括燕麥、糙米和藜麥。

健康的脂肪對你有好處。

健康的脂肪對你的腰圍有積極的影響。美國糖尿病協會的一項研究發現,單不飽和脂肪的攝入量越高,導致中央脂肪分布越低。

單不飽和脂肪是在橄欖油、鱷梨和某些堅果中發現的健康脂肪。

要避免的脂肪是飽和脂肪,可以在黃油、豬油和一些肉類和家禽中找到。
縮小你的份量
這似乎是顯而易見的,但是過去的研究發現減少卡路里的飲食比腹部運動更有效。

在研究中,將低卡路里的飲食與腹部運動和高乳製品飲食進行比較。

卡路里飲食的減少對參與者內臟腹部脂肪減少12%和總體脂肪減少5%的影響最大。

如果你想消除內臟脂肪,定期運動也很重要。

Luke James博士,Bupa UK的英國保險部醫學主任,在健康組織的網站上詳細介紹了HIIT是燃燒脂肪的最佳運動方式,HIIT代表高強度間歇訓練。

運動和飲食相互結合,想不瘦都很難啊!