喝牛奶的正確時間,了解減肥茶的關鍵作用

喝牛奶的正確時間,了解減肥茶的關鍵作用

牛奶含有高蛋白,雖說每個人按理都該喝一定的牛奶,但是很多人都覺得牛奶容易造成肥胖,因此選擇放棄。小編想說,在正確的時候喝牛奶不僅可以提供一定的營養還不會造成脂肪的積累。想知道正確的喝牛奶時間嗎?一起看看吧。

1.早上喝牛奶

清早醒來,先喝一杯溫開水,然后再喝一杯牛奶,這樣有助于排出體內毒素,防止水腫。需要注意的時,早上不要空腹喝牛奶。由于水在牛奶中占較大比重,空腹喝較多的牛奶,稀釋了胃液,不利于食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快,牛奶在胃腸通過很快,存留時間很短,其營養成分往往來不及吸收,就匆忙進入大腸。牛奶就白喝了。

2.餐前喝牛奶

牛奶具有極好的飽腹感,在餐前喝一杯牛奶,可以有效緩解饑餓,降低食欲,最后攝入的總熱量并不比喝牛奶時更高。如果你打算將牛奶放在餐后喝,千萬不要剛吃完飯就馬上喝,這樣只會增加熱量負擔,并且牛奶營養也無法被吸收。餐后半個小時后喝牛奶才能減肥。

3.睡前喝牛奶

低脂牛奶熱量低,100克牛奶才54大卡,并不會給人增添熱量負擔。而且睡前喝牛奶能夠讓人產生飽腹感,減少對其他高熱量食物的欲望。除了減肥,睡前喝牛奶還有助睡眠。據美、英兩國醫學專家研究發現,牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”,它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。因此,專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶。

早上餐前睡前喝牛奶是最好的選擇,如果你愛喝牛奶又怕脂肪積累的話,不妨在這三個時間段選擇喝牛奶哦。更多減肥方法推薦:

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