新媽媽最靠譜減肥食譜大分開

新媽媽最靠譜減肥食譜大分開

產后新媽媽,身材多少都會走樣,因為必須要進行減肥才能恢復好身材,而減肥最好的辦法是通用飲食來進行,那么新媽媽減肥要怎樣吃才能減肥呢?今天小編推薦幾款美味營養食譜,讓新媽媽快速恢復傲人身材。

玉米粥

材料:玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

做法:胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥,再加入玉米粒及鹽調味即可。

減肥功效:玉米可以降低血脂和調節膽固醇等功效,可以有效的防止衰老哦,對于女生來說是很不錯的,而且重點是還能減肥瘦身和通便的作用,胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,它被攝入人體后會很快轉化為維生素A,可以明目、美容潤膚調節新陳代謝、增強抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。

黑木耳紅棗湯

材料:黑木耳、紅棗、白糖。

做法:將黑木耳洗凈,紅棗去核洗凈,放入砂鍋。鍋內加適量水和白糖同煮1小時閣下,即可食用。

減肥功效:黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果,尤其是它的植物膠質,這種物質有著強烈的吸附能力,可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出,從內爾外的起到清腸排毒的效果。

菠蘿萵筍沙拉

材料:菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄干、沙拉醬。

做法:將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊,與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。

減肥功效:菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質,而這些都是可以被吸收的,菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪,新鮮的菠蘿效果更是非常棒,只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。

木瓜燉魚

材料:青木瓜1個、鮮鯽魚1條、水4碗、鹽少許

作法:

先將豬油放入鍋里,融化后,把鯽魚放進去,炒2分鐘后把準備好的水倒入鍋里。

水沸騰后,放入木瓜,先以大火煮滾,再轉小火燉約半小時,并加少許鹽即可。

功效:青木瓜含有豐富的木瓜酶,對胸部發育有很大的幫助,另也可依自己的喜好,搭配肉類或魚翅等,即美味又美觀。

清蒸木瓜

原料:木瓜一個、水發銀耳、蓮子、百合、龍眼肉、枸杞子少許。

制作:

將選中的木瓜一刀兩半挖去黑籽。將上述備好材料(洗凈并濾去水分)分別放入木瓜瓢內。

上籠旺火蒸制15分鐘即可。

溫馨提示:希望上述相關介紹對大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方,請咨詢我們的在線醫師,尋醫問藥祝您早日擁有好體態。更多產後減肥推薦:

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