溫度太高沒食欲?7款夏日減肥粥美味又助瘦

溫度太高沒食欲?7款夏日減肥粥美味又助瘦

天氣這么熱,真的是毫無食欲,但是不按時吃飯不僅不利于身體健康,還容易養成宵夜的壞習慣。今天就跟大家推薦幾款營養美味的粥做法。

晚上喝鮮果燕麥粥減肥

原料:燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML

做法:

1、取一小鍋入水后燒沸,將燕麥入鍋中煮成粥,水開后煮3分鐘左右即可,蘋果連皮切丁,香蕉和獼猴桃切小丁,葡萄干用水沖洗兩遍。

2、將煮好的燕麥盛在容器內,將三種水果丁混合放在燕麥粥表面,注意顏色的搭配。撒上葡萄干,澆上鮮奶,最后飾以櫻桃點綴即可。

美食點評:燕麥屬于粗纖維的一種,可以幫助消化,加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養風富又減肥。

晚上喝減肥生菜粥減肥

原料:燕麥片、蘿卜、生菜、蘑菇、牛奶

做法:

1、蔬菜切成適當大小;鍋里放水,等水半開的時候放蔬菜。

2、水全開時放燕麥,待燕麥熟了,小火放牛奶。牛奶不要煮開,那樣不好。

美食點評:這個“減肥菜粥”最大的好處是因為用少量的燕麥就可以煮得稠稠的,混合著生菜、蘑菇、蘿卜,口感層次會很豐富喔,親們一定會喜歡的。

晚上喝紅豆山藥西米粥減肥

做法:

1、紅豆洗凈,用水泡上一夜,再加清水入高壓鍋壓上半個小時,至紅豆軟爛;

2、山藥洗凈,削皮,切成半圓小片;

3、西米用清水泡上一會兒,然后加水入鍋煮至米粒上浮,且米粒變晶瑩;

4、將紅豆和山藥裝入砂鍋,加上紅豆湯,湯沸之后轉文火,過幾分鐘之后加上黃糖片,熬至山藥軟爛,一碰就碎,關火,用濾網將煮好的西米撈出,淋在粥鍋里,盛碗即可食用。

美食點評:山藥高營養、低熱量,可幫助人體降血糖,預防脂肪沉積,是一種理想的減肥食物,而且它的飽腹感不亞于土豆等淀粉量高的食物喔。

晚上喝減脂荷葉粥減肥

原料:大米一小杯、荷葉2張、枸杞、冰糖

做法:

1、把荷葉的邊緣剪成大塊用鹽水浸泡,(一是要洗干凈、二是鹽水有消毒的作用)

2、在鍋中加入水,把荷葉放進去煮5-10分鐘,將荷葉撈出,把準備好的大米加入鍋中熬煮!米粥煮開花,熬的稀爛,把準備好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分鐘!就可以了啦!也可以冰鎮下吃,白天外出,回來喝上一碗!

美食點評:作為減肥茶來喝荷葉茶你可能有聽說過,減肥原理大致相同,荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。對于水腫型肥胖、便秘肥胖者有顯著功效。推薦閱讀:

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