如何利用空閒時間進行瘦身

  隨時隨地都可以運動

  早上懶床的時候

  賴床時與其閉著眼睛和思想作鬥爭,然後等著鬨鐘再一次響起,倒不如做幾個伸懶腰動作。伸懶腰能夠加快血液循環,讓人腦袋清醒,還能舒展筋骨。何樂而不為?

  刷牙洗臉時

  刷牙洗臉的時候,慢慢地把腳跟提起來,然後做幾個腹式呼吸,提拉小腿線條與減腹部贅肉同時進行。每天如此堅持,好身材自然會光臨你。

  洗澡時

  不妨動動脖子、扭扭腰、抬抬腿,可以燃燒掉許多熱量。

  上班時

  在上班的時候,如果樓層不高,可以選擇爬樓梯是一種絕佳的減肥方法,在相同的時間內,爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍,比打乒乓球多2倍。一天爬5分鐘樓梯,可以燃燒將近418.7焦的熱量。

  煮飯時

  可以做些運動為下肢減減肥。雙手扶住灶台,直腿向後做抬腿動作,儘量加快速度,向上抬高。每隻腿10至15次,可減大腿後部和臀部贅肉。

  除了運動,日常的習慣可以改變一下,加快我們減肥的腳步。

  1、餓了要冷靜,選擇健康食物

  泡麵、餅乾、薯片都不要吃,油膩的麵條和醬料、不必要的糖分不會帶給身體任何好處,隻會幫你增加脂肪團。

  2、吃飯時,每口咀嚼20下

  至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,30下會更加有效。咀嚼到無味的程度再咽下極具瘦臉效果。

  3、不要挑食

  “全麵的營養”是指純天然生成的食物。人體需要的充足的碳水化合物,包括全麥製品、水果、乳製品、澱粉類蔬菜;蛋白質主要來源於豆類、肉、魚、家禽和蛋類;以及來自於堅果、橄欖油等健康的不飽和脂肪。

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