4大秘訣助你輕鬆減肥

  秘訣一:早晨空腹做運動燃燒脂肪

  早上醒來第一件事應該做什麼?按下鬨鐘按鈕然後多睡10分鐘?不如去做有氧運動吧,空腹做有氧運動燃燒更多的身體能量。從明天在用早餐前快走10分鐘吧!

  不要衝刺,不要變速,就是儘可能保持一個速度快走。這看似很小的活動,如果堅持不懈,將產生令人驚訝的減肥效果!

  秘訣二:舍棄宵夜和晚間零食

  我知道我不是唯一一個喜歡晚飯後吃宵夜或者零食的人!儘管晚上睡覺前吃點零食的想法很有誘惑力,但睡前3個小時不吃東西能降低整個晚間的脂肪儲存進度。如果你的睡眠時間是晚上10點,7點以後最好不要吃任何東西。一旦你獲取了這樣的習慣,你會在不知不覺中變瘦!

  秘訣三:和混合型咖啡“星冰樂”說再見

  有什麼比冒著泡沫、摻雜著奶油和巧克力糖漿的星冰樂飲料更加美味呢?現在混合咖啡飲料迅速普及,因為它太美味了,導致人們忽略了它所含的卡路裡。研究表明,平均大杯的星冰樂含有530卡路裡的熱量。這些熱量相當於2.5個百吉餅,或者說占女性每日所需熱量的三分之一。下一次你再進咖啡館,千萬不要選擇“星冰樂”式的飲料,而要選在喝茶或者要一杯老式的、不加糖的咖啡。

  秘訣四:讓你的身體“加速燃燒”

  我們身體的新陳代謝和需要油耗的車相似。每隔3個小時吃一頓小型餐是保持你高速新陳代謝的秘訣。當你的新陳代謝提高了,你就能在一天中消耗更多的熱量,而且不太可能儲存脂肪。

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