睡前吃什么才最減肥?

很多人在睡覺前拒絕一些食物,就是擔心會胖,對于吃貨來說,真的是很痛苦的一件事,那么對于愛吃的你來說,怎樣吃才不胖呢?特別是睡前吃什么才最減肥呢?

合理夜宵的要求也就比較明確了:

·首先,要低脂肪,少能量,營養價值高一些;

·其次,要容易消化,不給胃腸增加負擔,不影響餐后的工作;

·第三,要有足夠的體積和足夠的飽腹感;

·第四,不要引起興奮,最好有利于后面的入睡;

·最后,吃起來還要令人愉快。

睡前推薦食物

1、牛奶

牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃燒,并且牛奶中豐富的蛋白質容易被消化系統吸收,并不會帶來消化負擔,還能緩解饑餓感。

2、杏仁

杏仁中含有豐富蛋白質、胡蘿卜素、維生素C等營養成分。高纖維增加飽腹感,不飽和脂肪酸可降血脂。

3、蜂蜜水

蜂蜜中含有多種無機鹽、維生素、葡萄糖等營養元素,具有滋養、潤燥、潤腸通便、美白養顏的功效。睡前飲半杯蜂蜜水,有助于促進身體新陳代謝。

4、紅豆粥

紅豆中富含堿酸成分,有促進體內腸胃蠕動的功效,還能有效改善便秘現象,幫助清除下身多余的脂肪。

5、獼猴桃

晚上不適合吃太甜的食物,但又餓的慌怎么辦呢,這時候就可以吃獼猴桃了,它不僅含有豐富的維生素C,還富含食物纖維,能夠有效增加飽腹感,加速脂肪分解,避免體內積聚過多的脂肪。

 

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