大象腿和蘿卜腿的區別?學生怎麼瘦蘿卜腿?

大象腿和蘿卜腿都是用來形容人體不好看的腿型,那大象腿和蘿卜腿的區別是什么?學生怎么瘦蘿卜腿?下面一起來看看吧!

大象腿和蘿卜腿的區別

大象腿和蘿卜腿的區別是大象腿整體比較粗壯,而蘿卜腿是比例不協調。

大象腿是對腿粗的人的一種叫法,形容腿跟大象的一樣,整個腳都比較粗壯。

蘿卜腿是指那些腳脖子很細、小腿肚卻很大,不成比例的人。

從正面照鏡子就能分辨,雙腳并攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯,通常蘿卜腿的形成,在于長期做跳躍或踮腳尖的動作,使小腿后側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。

學生怎么瘦蘿卜腿

一、食療瘦腿

1、充分攝取食物纖維:食物纖維吸收水分后膨脹,容易增加排便量,能夠將身體內有毒物質通過順暢的排泄排出去。富含纖維質的食物有:糙米、竹筍、菇類、面條、獼猴桃、紫菜、甘薯類食物。這類食物能夠增加腸道的膳食纖維,幫助人體快速代謝腿部的多余水分和毒素,防止浮腫腿的產生。

2、攝取充足的鈣質:雙腿健康強健要靠骨骼,而骨骼健康就必須要有充足的鈣質。鈣質一旦失去平衡,就會造成肌肉痙攣、血液不易凝結等現象。富含鈣質的食物有:牛奶、脫脂牛奶、凍豆腐、蝦米、小魚干、海藻類等。鈣能強健骨骼,讓雙腿筆直有型,你的纖細美腿自然魅力四射!但不能吃過多鈣片消化不良會得腎結石。

3、多攝取B族維生素: 對付腿部脂肪,最好的武器就是維生素B1和B2了。一旦維生素B群攝入不足,不僅導致腿部臃腫,還會引起腰酸背痛。富含維生素B的食物有:豬肉、動物肝臟、蘑菇、花生、木耳等。

4、不吃太咸的食物:用餐時要控制好鹽量,可以從調味、吃法及菜譜的選擇上層層把關。另外,還要多攝取富含鉀的食物,有利尿作用,幫助排泄體內多余的鹽分。多吃豆類、薏仁、冬瓜、芹菜、香蕉等食物。這幾種健康食物都富含鉀元素,能幫你凈化身體。

5、不吃讓身體寒冷的食物: 寒涼食物有萵筍、茄子、西瓜、蘿卜等,不要貪食太多。像大蒜、生姜、胡椒、辣椒等食物能起到溫熱身體、促進血液循環的作用,調味時可以多使用一些。富含維生素E的食物有杏仁、菠菜、芝麻等。

二、瘦腿動作

1、平躺,雙腿伸直抬起盡量打開,抬起并攏時做交叉動作。鍛煉大腿內側肌肉。

2、平躺,雙臂自然放于身側,繃直腳面,向上抬腿。

3、平躺,伸直抬起一側腿部,同時伸直抬起胳膊,放下時向外側,停頓幾秒再回到原處。

4、平躺,腳面繃直,雙腿盡量打開。

5、坐在椅子上,平抬雙臂,雙手向外向內交替擺動,鍛煉胳膊內側肌肉。

6、坐在椅子上,雙臂伸直,挺胸,向后伸展擺動雙臂。

7、站直,手握裝滿水的礦泉水瓶,伸直手臂前后擺動。

8、站立,雙手找一個支撐點,抬起一側腿部,伸直向后擺動。推薦閱讀: