姨媽期消耗的熱量真的是雙倍的嗎?

平時一直堅持著管住嘴和邁開腿的人生格言,但是一到姨媽期就開始放飛自我了有木有?尤其是姨媽期,胃口簡直就是從一只小貓咪化身為一直饕餮啊,怎么吃都吃不飽,吃了還想繼續吃下去。

有人說姨媽期消耗的熱量是平時的雙倍,也有人說姨媽期怎么吃都不會胖,還有人說姨媽期是減肥的黃金期,那么究竟這三點誰是正確的呢?

姨媽期消耗的熱量真的是雙倍的嗎?

我們知道,一個成年人每日需要的熱量是身體基礎代謝加上體力活動所需要的量,也就是說熱量的消耗是要看基礎代謝和體力活動的。雖然說經期會流血,但是根據研究發現流血和基礎代謝以及體力活動上面的消耗都沒有關系,這兩種都不會有很明顯的上升,所以人們常說的經期消耗熱量會加快,這是錯誤的。

經期怎么都吃不胖嗎

上面說到了,經期不能使日常消耗的熱量升高,也就是說和平時消耗的熱量是一樣多的,那么如果你吃多了,自然也就會長胖了。更何況,女生在經期的時候真的是吃嘛嘛香了,所以經期不僅不能亂吃還需要控制自己對于主食、甜食等食物的控制了。

經期是減肥的黃金期?

是的,研究發現,如果你平時有保持運動的好習慣,那么在經期的時候體重下降的幾率會顯著的高于平時的下降率,也就是說,如果你平時可以保持良好的運動習慣的話,就可以讓你的生理期贏在了起跑線上。和那些不愛運動的人相比起來,你的生理期就會更容易變成減肥的黃金期哦。

經期減肥建議

在月經期間拒絕暴飲暴食,要合理的安排膳食,還需要保證每日優質蛋白的攝入,多吃一些含鐵的食物,比如豆類食物。少吃一些辛辣以及油炸的食物,太咸的食物也要少吃防止水腫。

經期后的一周內是排卵期雌性激素最旺盛的一段時間,這段時間會加快體內碳水化合物、脂肪以及蛋白質的吸收和消化,所以這段時間會感到很有活力,所以可以嘗試恢復日常的運動以及訓練。

這段時間內對于蛋白質、脂肪以及碳水化合物的消化和吸收都會比較快,所以這段時間要遠離一些高熱量的食物,同時也要攝入一些有利于代謝的食物,比如富含膳食纖維的蔬菜和水果等。推薦閱讀: