胖子不運動怎麼減肥?不運動減肥方法有哪些?

大家都知道胖子運動是比較辛苦的,不運動減肥的方法也有一些,例如選擇調節飲食、吸脂減肥、減肥等方法,但是這些方法一定要注意量力而為,如果減肥不當的話,對身體的傷害也是非常大的,所以減肥還需要理性!

胖子不運動怎麼減肥?

不運動減肥方法有哪些

節食減肥:很多女性朋友都會選擇節食減肥的方法來進行瘦身,期初確實有很明顯的效果,但是此時的瘦下來其實大多數是將水分排出身體,并沒有起到減少脂肪的目的,并且如果過度節食的話,會導致減肥者出現營養不良的情況,對于女性來說還可能會引發痛經、內分泌紊亂及月經不調的情況。

吸脂減肥:不運動減肥的方法還可以考慮選擇去正規的整形美容醫院選擇吸脂的方法進行瘦身,但是醫生提醒大家,對于脂肪過后的朋友來說,一定要注意一次性吸脂量不宜過多,否則是會發生危險的,建議在吸脂減肥之前應該和醫生做好溝通,并且還要進行全身性的檢查,排查吸脂的禁忌癥!

瘦身產品:瘦身產品有很多,包括減肥藥、減肥茶,瘦身霜等,大家在購買時要選擇正規產品,避免假冒偽劣。使用時要謹慎對待,仔細閱讀說明,不要胡亂使用。最後就是對任何瘦身產品都不要過度依賴,長久使用對身體還是會有不良影響的。

抑制食欲的方法

1、記錄你吃的東西

你要對你一整天吃的所有東西加以注意。就像是記賬一樣,不記的時候,錢花得很快,但是你怎么也想不明白到底都花到哪里去了,只有當記賬了,你才發現原來量小也會積大的。

同樣的,你在無意中吃下去的東西的總和可能也會讓你大吃一驚:這兒一塊餅干,那兒幾口剩飯,所有都算上可是不少。把這些都記下來會讓你對自己的飲食有一個更清晰的認識。

2、每周稱體重

你是不是覺得減肥很麻煩?或許是你稱重太頻繁了。你應該每周在固定的時間稱體重,而不是每天都稱。“看著體重稱的指針一直穩定的停在一個地方是讓人感到很沮喪的”,專家說:“但是一周減少1到2斤就可以了。通過水分的流失和肌肉的消耗來減肥要強于實際上脂肪的減少”。

3、找一個伙伴

和一個朋友一起減肥會增強你的決心。一個可以提供支持的朋友可以讓你不會吃得過多,還能幫助你保持住動力。當你覺得自己有點懶惰了,或者需要別人推動著才能去健身房的時候就給你的朋友打個電話或者發封電子郵件吧。“有個支持,跟朋友聊聊天,從家人那里得到支持或者定期的參加減肥小組,的確很起作用”,專家說。

4、做你喜歡的運動

“運動是保持目標體重的關鍵”,專家說。每天鍛煉30分鐘,你會逐漸增長肌肉,減少脂肪,并因此促進新陳代謝,這會燃燒大量的卡路里。最重要的是:選擇一項你喜歡的運動。有研究表明90%能保持體重的人都把運動作為最主要的減肥方法。

夏天到了,還沒有瘦下來的胖子該怎么辦呢?不要著急,下面小編給大家分享個胖子的穿衣搭配方法。

一:寬松韓版顯瘦條紋喇叭袖連衣裙

時尚性感的V領設計,在視覺上讓你的臉變得又小又尖哦——喇叭袖設計把手臂贅肉藏起來,讓你的手看起來更纖細。腰部采用腰帶修身設計,提高腰線同時配合裙子的寬松下擺,能夠封存你的小肚腩立體顯瘦凸顯女性玲瓏線條美!

二:寬松顯瘦落肩荷葉邊袖上衣+姜黃色半身裙

一字肩荷葉邊上衣穿上身,版型寬松顯瘦,又非常透氣,很適合胖MM夏天穿著。這款上衣的設計重點是袖子,落肩,寬松的袖子,一層荷葉邊,時尚減齡不繁復,同時很好地遮住手臂的肉肉。下身搭配姜黃色半身裙,高腰設計顯瘦,還可以拉長雙腿的比例,讓整個人看起來更苗條修長。

三:寬松顯瘦性感露肩中袖條紋上衣+高腰牛仔褲

寬松版型的上衣絕對是對胖MM最友好的設計了,穿著舒適還能遮肉顯瘦——條紋上衣非常休閑,露肩設計帶點小性感,將人的視覺焦點引到肩部上,在一定程度忽略掉胖MM的肉肉身材;下身搭配高腰寬松牛仔褲,高腰能夠修飾腰身遮住小肚子,寬松的牛仔褲很好地掩蓋住大腿、腿部的贅肉。

四:印花顯瘦中袖系帶連衣裙

簡約的圓領設計,修飾頸部線條——印花設計簡單大氣,休閑隨性。系帶連衣裙,裙型直挺顯瘦,很適合胖MM穿著,上半身、腰間、臀部、腿上的肉肉都能很好地藏在裙子里。

五:韓版寬松顯瘦破洞牛仔背帶褲+黃色T恤

背帶褲腰部采用寬松顯瘦合體的版型設計,掩蓋胖女孩身材缺陷凸顯小蠻腰。口袋設計方便使用,更顯萌妹氣質,看似不經意的破洞,時尚加分——搭配簡單的黃色T恤,更顯學院風文藝范!

六:顯瘦百褶裙中長款套裝

黑色雪紡+白色百褶半身裙設計視覺撞色,個性時尚。腰部自由松緊帶設計,搭配系帶裝飾,修身顯瘦——優雅的百褶裙擺,藏肉同時拉長腿部曲線立顯苗條高挑身材!

胖子如何減肥?其實適當的運動更加有利于胖子瘦下來,比如快走,飲食加運動才是最好的減肥方法。