夏天想減肥要先原理這些食物!

與飲食離不開,但對于吃貨來說,減肥是一件痛苦的事情,或許你們也和小編一樣,反正管不住嘴,就吃飽了才有力氣減肥哦!或許吃貨的世界里只能是這樣認為吧,但是夏天來了,又是一個穿衣要多露肉的季節,所以現在夏季想減肥的朋友,還是有很多食物是千萬不要吃的,下面,就一起來看看夏季減肥不能吃的食物有哪些吧!

冰淇淋

比如夏天主打的冰淇淋可是受到了很多人的喜愛,吃進去的感覺是甜美涼爽的,但是冰淇淋中含有的熱量中100克中就有127大卡,所以吃了冰激凌,是一定會長胖的。減肥的朋友一定要切記,切記!

油炸食品

現在的年輕人都偏愛吃油炸食品,比如炸雞排、炸雞腿,或是燒烤雞腿、雞排等食物,喜歡吃的朋友,絕對會隔幾天不吃就會開始想念了,但是夏季想減肥的朋友,可是一定要遠離油炸食品,不僅會吃了上火,便秘,還會讓身體堆積毒素,從而身體開始長胖,還會造成高血壓,高血脂,高膽固醇等等。

高糖高奶油食品

蛋撻,泡芙、蛋糕也是特別受到年輕人的喜愛,吃起來都是甜甜的感覺,令人非常愉快,但是這些都屬于高糖高奶油食品,主要是以糖為主要原料,再加上奶油(或植物油脂)的能量特別高,減肥的朋友吃這些能不長胖嗎?而且長期愛吃高糖高奶油食品,患糖尿病的機率也是非常大的,所以甜食一定得戒。

豬排骨

豬排骨通常會用來燉湯、或是紅燒都是很美味的,其實你不知道,排骨反而是豬身上脂肪含量最高的,豬肋排含的脂肪含量更加高,但是豬排骨又能給人體提供豐富的蛋白質是可以保證身體健康的,也是有利減肥的,所以減肥的朋友還是適量就好,才更有利于減肥。

堅果

或許很多人都還渾然不知吃堅果是最容易長胖的,也是越吃越胖的,因為堅果中含的熱量和脂肪數據太嚇人,就如其中榛子:594千卡/100克、松仁:619千卡/100克、板栗:212千卡/100克、杏仁:562千卡/100克、葵花子:616千卡/100克,看完之后是不是覺得想要減肥成功,還一定得管住自己的嘴。

啤酒

夏季正是喝啤酒的高峰期,天氣炎熱,總免不了約上朋友一起唱歌或是聚餐,喝一杯冰啤酒簡直更助興了,啤酒的麥香非常吸引人,但是啤酒的熱量相當高,而且是沒有任何營養成分,所以有習慣喝啤酒的人,啤酒肚就是這么出來的,在睡前喝啤酒是最容易長胖的,想要減肥的朋友最好是淺嘗即止哦!

冰棒

冰棒也是在夏天很受歡迎的,或許你會認為夏天吃冰棒就是用來解暑的,而其實冰棒也是屬于高糖,高奶油食品,含有的熱量和脂肪和冰淇淋一樣高,所以吃冰棒是會長胖的?特別是在晚上吃冰棒是最會發胖的,對于女性朋友來說,還會造成皮膚衰老和經期生理問題。

下面這幾種零食在減肥期間可適當食用

1、花生、無花果和核桃等堅果類

花生里面含有豐富的維生素B,多吃花生可以更好的有效的止各種皮膚問題,還能治療唇部干裂、眼睛紅氧等現象。無花果可以更好的加速人體血液循環,其中的阿司匹林可以起到稀釋血液、讓大腦供養充足的作用。吃多核桃可以清肝明目,還可以有效的助于防止指甲開裂。

2、葵花籽和葡萄干等

很多人都不知道葵花籽中的脂肪、蛋白質和多種維生素可以更好的起到防止皮膚干裂和治療色斑等作用,葡萄干有助于補血益氣的作用。

3、黑巧克力

大家都知道黑巧克力含有較多的咖啡因,因為咖啡因對燃燒身體脂肪、減肥瘦身有非常好的效果。

4、奶酪

奶酪中含有豐富的鈣,這樣可以更好的補充身體鈣質,強健牙齒的療效。

5、紅棗

紅棗中含有豐富的維生素C,多吃紅棗可以更好的起到的補血作用,并且讓人不容易感到疲乏。

6、芝麻糊

有養血烏發的作用,讓你不會因為減肥而導致頭發光澤盡失。