夏日瘦身要避開的減肥禁忌

夏天对胖子来说的简直是肉体和心灵的双重折磨,一面天气已经变成大写的热!一面还要想着为了美美的露肉减肥,其实夏季减肥只要不踩雷,瘦下来也不难。

   今天就给大家讲讲要避开哪些夏日减肥禁忌

禁忌1:不吃早饭

不吃早餐也是减肥中的一大禁忌,因为身体经过一整夜都处在空腹的状态,等到中午已经饿坏了,适量也会增加,自然就胖了,而且这时候吸收的更容易转化为脂肪。

禁忌2:拿水果当主食

夏天胃口往往不是很好的时候,有些为减肥很拼的妹纸会只吃水果,觉得减肥又健康,但是告诉你这样是大错特错的!水果中的营养成分比较单一,多是水分和糖分,仅有少量维生素、蛋白质和纤维,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。如果经常用水果当餐,人体代谢所需的大量营养无法得到满足,代谢慢自然会导致减肥效果慢,还影响到健康,而且水果中的果糖热量也很高会造成体内脂肪的堆积。

禁忌3:为了减肥拼命捂出汗

有些妹纸觉得减肥出汗就是在燃脂,但实际上出汗就是帮助维持人体内温度的平衡,和燃烧脂肪关系不大,所以那些减重衣运动和用保鲜膜捂汗减肥的妹纸该醒醒了,由于保鲜膜和减重衣影响体表散热,造成排汗增多,多半水分的渗透,容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病,而且出太多汗没有及时补水很容易脱水的。

禁忌4:空调温度调太低

夏天长时间呆在20℃左右的环境里,在室内要穿长袖,因为冷就容易肚子饿,没多久就想吃东西,东吃西吃,就变胖了。而且长时间待在冷气房会引起人体类人工冬眠效应,就是人体的代谢水平会减缓,再加上久坐不动,食物便容易转化为脂肪囤积在腰腹,而且体内水分不易排出,有水肿现象,这些因素,都是导致肥胖的原因。

禁忌5:边做其他事边吃东西

在工作、上网、看电视时吃东西,叫做下意识进食。研究显示,当人们将注意力放到食物以外的事情上时,人们吃饭时会多吃大约几百卡路里的食物。

禁忌6:吃宵夜

夏日天黑的晚,饭后我们总喜欢出去溜达一下,这点是好的,但实在闲逛的时候碰到大排档或者是路边小吃,总是心动补个宵夜的话,增加了摄入不说,太晚吃不易消化,会造成脂肪囤积。

禁忌7:吃冷饮冰淇淋

炎热的夏季,总想要吃点冰凉的来解下暑,但是妹纸你要减肥的话,就基本告别饮料和冰激凌了,一罐可口可乐的热量大约是139卡路里,需要跑20分钟才能消耗掉,一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的话,卡路里就变成是720了,想想你需要运动多久才能燃烧掉!

禁忌8:熬夜

英国一项实验显示,每天只睡5小时,连续5天后体重竟然增加了将近1公斤!熬夜和肥胖之间有着不得不说的关系。

睡眠不足时,人体分泌的“瘦素”会减少。瘦素是一种抑制食欲的激素,当瘦素含量较低时,人会食欲大开,而且通常爱吃富含糖和脂肪的高热量食物。

  5种夏季必备的美食

1、西瓜

在炎热的天气,啃几块脆脆的、饱满多汁的西瓜,这样的享受是多么惬意啊。既解渴又解馋,不会再想着吃甜食了。

2、汤

蔬菜凉汤,瓜果凉汤等,做为第一道菜,是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西,先把肚子哄个半饱了,就不会吃那么多主食了。

3、蔬菜

吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜,可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等,做成沙拉、蔬菜饼。

4、沙拉

沙拉做起来又方便,吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净,切成丝和片,加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料,配两片面包,一餐就解决了。

5、低热量饮料

夏天,很多冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝很多饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下几种清凉饮是特别推荐,可以让你无后顾之忧。

酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。

胶原蛋白,皮肤的支撑者

 胶原蛋白,皮肤的支撑者

胶原蛋白之父布兰特曾断言,皮肤衰老的过程,就是胶原蛋白流失的过程。皮肤组织中胶原蛋白的含量直接决定皮肤的外观,或者说是皮肤的实际年龄。人体皮肤中本身就含有大量的胶原蛋白。胶原蛋白就像一张细密的弹力网,如“支架+弹簧”般的撑起皮肤,让皮肤饱满有弹性。同时,胶原蛋白的螺旋结构有效锁住水分、营养,使肌肤细腻润泽。

随着年龄的增长,皮肤中的胶原蛋白逐渐流失。当肌肤的水分及营养处于饥渴状态,随之而来的就是肌肤的松弛下垂、干燥皱纹,以及一系列后续护肤问题,油光泛滥、肌肤不再紧致,毛孔粗大并被“定型”;而胶原蛋白的流失造成皮肤组织出现空隙,黑色素有了立身之处,还会带来了色斑、肤色不匀或暗沉等问题。

当肌肤出现衰老迹象时,需要做的是及时补充胶原蛋白,将“塌方”的肌肤重新支撑起来。如果仅仅是在肌肤表面补水、美白,无疑是隔靴搔痒,起不到真正的抗衰老护肤作用。

膠原蛋白
膠原蛋白

巧用胶原蛋白,恢复肌肤年轻态

 涂抹 帮助生成胶原蛋白

这里所说的涂抹,当然不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上就行了。首先,胶原蛋白的分子大,就算是在肠胃也要先水解成氨基酸,再进一步吸收。涂抹的话,作用有限;再者,皮肤组织关卡重重,外用的胶原蛋白难以进入真皮层,无法从根本上改善肌肤。

因此,一些致力于抗衰的护肤品含有鱼子酱、鱼软骨、大豆、海藻、胜肽等成分,目的是帮助生成胶原蛋白。

  口服 从源头修复肌肤

古时,就有服食燕窝、肉皮养颜护肤的习惯。但放到今天来看,可能会有一些弊端。一是食物中的胶原蛋白分子大,能够被肌肤所用的不是很多;二是肉皮、猪脚等虽然富含胶原蛋白,但也属于高热量、高脂肪。在护肤的同时,免不了有发胖的嫌疑。

基于此,美肤领域研制了专门的口服胶原蛋白,有饮料、片剂、粉末等形式的美容食品。一般从猪骨、深海鱼等物中提取,也有辅以有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分,从源头修复,抗衰美肤。当然,胶原蛋白的流失速度高于补充合成的速度。因此,建议口服胶原蛋白至少2个月的周期。值得一提的是,目前市场上口服胶原蛋白产品多牌子多,质量良莠不齐,在选择时,擦亮双眼,以分子小,3000道尔顿左右;天然,无腥味,无激素;纯度高,胶原蛋白含量足等为准。

  注射 美肤又塑型

胶原蛋白注射是目前美肤界的新宠,所用的胶原蛋白针剂不是人工假体,更不是完全由人工合成的化工制剂,注射后会逐渐被人体结缔组织同化。不但补充胶原蛋白,而且还能促进体内胶原蛋白的重组和增生。

注射胶原蛋白可改善肌肤结构、抗衰祛皱,还有塑型的作用,可用于修饰鼻子、下巴、嘴唇等。以超精微定点、定层、定位的方式,用纤维针头将胶原蛋白针剂注入真皮层。注射量视皮肤厚度、皱纹情况而定。注射过程约5分钟,进针时有些许刺痛感,注射时有微微的肿胀。注射后,需要专业按摩,加快皮肤的修复,提升美肤塑型效果。

和涂抹、口服相比,注射胶原蛋白见效快、功效显著,但价格不菲,且有效期为6-12个月,到时需再次注射。

背上长痘痘的原因离不开清洁不干

干燥的天气总是会引起很多皮肤问题,缺水脱皮、皮肤皲裂、长痘及鸡皮肤等问题层出不穷。由于背部难以护理和容易忽视,一旦不注意的话,长痘痘它不仅会跑到脸上作怪,还会跑到我们看不到的背部捣乱,实在是让爱美的我们头痛不已。那么背上长痘痘的原因你了解吗?

背上长痘痘的原因讲你知

長痘痘
長痘痘

不同于面部肌肤,背部长痘痘的原因很单纯,背部是人的视线盲区,平常洗澡很难彻底的清洁背部,皮脂腺过于活跃,毛孔数量多,加之背部容易因出汗而滋生大量细菌,一旦这些细菌侵入毛孔并开始大量繁衍,就会和氧化的皮脂一起阻塞在皮脂腺管中,导致痘痘爆发。这还不算完,对于有些属于瘢痕体质的人来说,背部痘痘区域肌肤炎症诱发的感染还可能造成难以抚平的疤痕。

1、平时洗完澡没有把水分吸干,容易弄湿衣服紧贴身上,滋生细菌。

2、床铺清洁工作不到位,不干净的灰尘堵塞住背部的毛孔,使得油脂形成粉刺。

3、背部流太多汗水,容易滋生细菌。

4、背部是肺的反射区,肺热或者是经络不通都会造成背部长痘。

5、皮肤过敏会引起背上长痘痘,所以平时不要让皮肤接触到过敏源。

背上常长痘?清洁工作要做好

背上长痘痘应保证充足的睡眠时间等日常护理才是预防痘痘的较好办法。平时要多喝水,身体要补足水;饮食要均衡,要尽量少吃油腻的食物,多吃蔬菜,禁食油炸食品。此外,适量运动可以帮助身体排除毒素,皮肤更加有活力。男士要尽量避免烟酒,如果由于工作等原因无法避免就一定要控制,烟酒也是导致痘痘生成的重大元凶,应该注意避免。

1、清洁:早上使用洗面奶,需选择符合自己的产品,早晚各一次。这样可以让你皮肤保持干净,不会堵塞毛孔,不给痘痘生长的机会。

2、去角质:去角质不宜太频繁一个星期一次即可,去角质能有效避免角质堆积、阻塞毛囊口,引发细菌滋生而产生粉刺。

3、控油:很多时候,痘痘出油情况特别严重,所以对全脸或局部控油视肤质而定,洗面不宜太多,中、干性肌肤或熟龄肌肤可省略。

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护肤的正确步骤你做对了吗

正確的護膚方法
正確的護膚方法

护肤是个大学问,步骤有讲究,才能保护皮肤护理免受灰尘及污染的侵害,能遮盖小瑕疵,给予皮肤护理平滑,均匀的光采。

护肤的正确步骤你做对了吗

第一步:清洁

洁面之前一定要先卸妆!最好是选择弱酸性的洁面产品进行清洁,用30~33度的温水与冷水交替洗脸,最后用干的毛巾擦干!清洁工作做好了,才能让肌肤吸收能力增强。

第二步:保湿

化妆水具有保湿效果,还能起到第二次清洁的效果!洁面后在脸还是湿润的时候赶紧用化妆棉沾上化妆水轻拭面部,不要等到脸完全干了再补水,这样保湿会大大减分的。MM要根据自己的肌肤状况选择适合自己的化妆水,一般来说干性肌肤的MM要用柔肤水,油性肌肤用爽肤水,敏感肌肤要用抗敏专用水,而且最好不要使用化妆棉!

第三步:保养

眼睛不仅是身体最脆弱的地方还是最容易老化的部位!选用适合自己的产品,用无名指沾取米粒大小的分量,沿顺时针方向轻轻涂抹,按摩直至吸收。想要拥有完美的双眸不能单靠护肤品的功效,还要保持充分的睡眠!

第四步:精华保养

精华液是根据肌肤的状况决定的,一般来说20岁左右就可以开始使用了!保湿、美白、抗老化等不同功效都有精华液产品能满足不同肤质的需要,高浓度的产品还能改善肌肤的状态!

第五步:面霜保养

面霜是非常重要的,能有效的锁住水分!在冬天的时候选择质地稍微粘稠的面霜,而夏天就选择乳液,乳液的负担较小,适合夏天使用!乳液与面霜都是为肌肤提供一层锁水膜,防止水分流失,补充肌肤养分。

第六步:甜美双唇凸显水润好气色

唇部几乎不具有汗脂腺的分布,因此唇部很容易出现干裂甚至脱皮的问题,所以我们的唇部护理就一定要重视保湿补水。建议大家夜间护肤的时候使用唇膏,最好是选择具有保湿补水型的滋润唇膏来滋润唇部。当然如果条件允许的话,最好可以坚持每三个晚上进行一次补水唇膜的护理。

护肤这四步方式要正确

STEP1:两颊开始由内而外轻轻地擦拭

将化妆棉彻底浸湿,从两颊开始由内至外擦拭皮肤,可以起到软化角质的作用,让你的后续保养更加有效,将爽肤水的成分渗透肌肤,给予肌肤第一道保养。

STEP2:额头部位以螺旋式的涂擦法

脸上的皮肤是不一样的,额头的位置有些MM出油较多,就可以用螺旋式轻轻擦拭,但手法不要过重,避免产生细纹,不仅能分区域保养肌肤,还能清洁肌肤上的老化角质。

STEP3:容易忽略的耳际处也要加强

在洁面的步骤时,很多MM都会忽略发际、耳际的位置,这样会使污渍积累,长期未能及时清理,就会造成肤色不均等问题,在用爽肤水的时候后,要轻轻带过这样才能起到再次清洁的效果。

STEP4:脖子部位也要加强美白保养

很多MM脸上和脖子的肤色相差很多,所以不要忽略脖子的护理,脖子没能保养好就会暴露出你的年龄哦!在涂抹爽肤水的时候,要和脸部一样同步进行,你的脖子和脸部就不会产生色差了!

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警惕过期化妆品!它是粉刺痤疮疯狂长的原因之一

一網友發帖說,“我曾買過某知名平價品牌的洗麵奶,在保質期內就油水分離了,我每次用前就晃晃攪勻了再用。肯定冇什麼大問題的。”

過期化妝品
過期化妝品

化妝品、香皂、洗發液真的無所謂保質期嗎,使用過期化妝品真的對身體無害嗎?

“過期”含義

微生物汙染最需注意

“我們談美容品,無論是從安全角度、有效角度和使用舒適感上來說,都強調在保質期內使用的意義。超過保質期的化妝品可能會傷害皮膚,最主要的原因是微生物汙染。”全國工商聯美容化妝品工商會專家委員會副主任委員閻世翔表示。

閻世翔說,像膏霜、乳液一般保質期是兩三年。過期後易出現油水分離,原因除表麵張力作用外,乳化劑添加的量不對,也會造成早期的油水分離;防腐劑加的量不夠,造成微生物汙染,也會造成保質期內的油水分離。但消費者一般無法分辨,所以應立即拋棄油水分層的化妝品。

潛在危害

可能會長粉刺、痤瘡

“更重要的原因還是微生物汙染造成的衛生情況不達標。”閻世翔說,化妝品中,包括香皂、洗發液等都添加了一些營養成分,不僅僅是單純清潔產品,營養物還會滋生微生物,廠家在生產中會添加限量內劑量的合成化學防腐劑來抑製微生物的生長,如果過了保質期,防腐劑的效力逐漸消失,致病微生物生長得不到控製,就會對皮膚造成危害。可能會長粉刺、痤瘡,皮膚有創傷的可能會引起化膿、感染。對敏感性皮膚尤為嚴重。

在有效性方麵,化妝品裡多會添加些生物活性成分,長時間暴露在空氣中,經高溫、光照、日曬後,可能會產生化學變化,產生一些副產物或有效成分被揮發掉。美容專家仇明表示,活性成分、營養成分在使用過程中會慢慢降低,會對皮膚產生潛在的危害。從舒適度方麵來看,如果塗在皮膚上的水潤度、貼合性發生改變,化妝品的功效就會大大降低或喪失。

安全使用

用完再買彆囤貨

閻世翔表示,周圍環境溫度過高、日照、紫外線作用都會造成化妝品壽命的損耗。消費者在選購化妝品時一定要查看產品保質期標識,儘量用完再買,不要囤貨。不用的化妝品放在低溫、密閉的空間如冰箱冷藏室裡保存,不要頻繁開啟,讓溫度忽冷忽熱,造成產品化學性質不穩定。

美容專家仇明說,使用化妝品時要確保手的乾淨,有些化妝品會用泵裝包裝,儘量減少接觸空氣後被氧化,有些會配備一些挖棒來避免手與膏霜的接觸。

防曬霜彆用隔年的

仇明表示,化妝品可通過望、聞來判斷是否可以繼續使用,變質產品的味道會不一樣,如香水味道變淡、變酸,有異味;粉底發生硬化、變色、乾枯等,都證明其已變質,不宜再繼續使用。“我們鼓勵買回的化妝品啟用後儘快使用完。比如防曬霜,建議當年買、當年開封、當年用完。因為隔年使用的防曬霜,接觸空氣會發生氧化,防曬功能降低。覺得用不完的可以選擇30毫升的小包裝。”

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画好精致裸妆的2个秘密

裸妝
裸妝

可是,花了很多年的裸妝,卻總是不能如電視、雜誌上的明星們一般,明明冇有絲毫著妝的痕跡,卻看起來比平日精致了許多。裸妝到底有什麼秘密呢?

秘密一:掌握最關鍵的3款產品

裸妝的關鍵在於展示肌膚自然質地、自然色澤。打造裸妝最重要的產品是:遮瑕膏、粉底和腮紅。現代女性由於各方麵的原因,眼部下方總會有或多或少的黑色素沉澱,造成黑眼圈,因此眼部遮瑕是整個妝容的關鍵,遮瑕膏能完美遮蓋眼部黑眼圈,以及麵部其他細小瑕疵;而粉底則能幫助均勻膚色,達到肌膚自然本真狀態;腮紅則是最後的點睛之筆,營造自然氣色。

 秘密二:了解你的膚色和膚質

裸妝並不代表千人一麵,挑選到切合本身膚色的產品非常重要,BobbiBrown著名的選色法:選3款你認為最接近肌膚的顏色塗抹在臉腮處,用手指或粉底掃抹勻,其中能令臉龐與脖子自然銜接的就是最適合你的顏色。如果感覺都還不錯,那麼選擇較深的那個色號。

同時,彆以為裸妝僅適合那些膚質上佳的女性,相反,膚質不佳的女性更適合裸妝,因為,你再也不用擔心有人嘲笑你的粉底厚到像城牆了。膚質不佳的女性隻要注意妝前遮瑕,將黑眼圈、暗瘡等瑕疵用遮瑕膏遮蓋,然後隻需輕輕抹上一層粉底,調整膚色,即可輕鬆享受裸妝的樂趣。

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