學生懶人減肥的最好方法

學生懶人減肥的最好方法

考慮到學生的減肥情況,就多了很多限制,那么學生懶人怎么減肥最好呢?

由于學生運動相對自由,另外還可以把握放學后和睡覺前的時間運動,下面為大家介紹幾種學生懶人減肥的好方法。

一、日常運動

1、跑步

跑步幾乎是學生每節體育課都會進行的項目,不過除了在體育課跑步之外,學生們還可以從上課前和放學后抽出一點時間跑步。

2、打籃球

打籃球不但能減肥,而且還可以達到很好的塑形效果,最重要的是對骨骼的發育有很大的好處。

3、跳繩

由于跳繩燃燒脂肪的效果非常好,比如跳繩30分鐘就可以消耗440卡的熱量,所以學生黨們不妨準備一條繩,在空閑時候找一塊小空地即可。

4、游泳

游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎可以動用到全身的肌肉,若在水中游100米,就相當于陸地跑400米,學生們不妨在夏天放學后,堅持每天游泳半個小時。

二、課間運動

動作一

坐在座位上,把雙腳抬起來,放下,連續做15次。

動作二

課間時候,不妨在原地踮腳跳,不僅可以瘦腿,還可以保持腿形。

三、床上運動

動作一

1、先將雙腿伸直,坐在床上,腳掌向前壓。

2、雙手抱住頭部,上身慢慢往大腿方向下壓,直到感覺雙腿有酸痛的感覺。

3、然后慢慢恢復1狀態,此動作重復做8次。

動作二

1、先仰躺地面,雙腿并攏彎曲,雙手抱住膝蓋以下部位。

2、雙膝盡力往胸前貼,感覺有疼痛后,便將雙腿慢慢放下,直至腳掌貼地。

3、最后重復做此動作5-10次。

動作三

1、先仰躺于床,雙腿伸直,然后慢慢往頭頂方向抬起。

2、用力伸展雙腿直至腳趾觸地,雙手放在腰側以支撐雙腿,保持6秒。

以上就是小編推薦的幾種瘦身效果非常好的運動,懶人學生黨不妨選擇適合自己的運動來堅持哦。更多學生瘦身推薦: