波比運動是什么?

波比運動是什么?Burpee波比運動是最有效率、最好的全身健身項目之一,它綜合了俯臥撐、深蹲、跳躍等多個動作,快速燃燒脂肪,達到減肥健身的目的。

Burpee(波比運動)是一種高強度,短時間燃燒脂肪,令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一。

Burpee動作分解:

1. Squatting Down(蹲下)

2. Leg Thrust(后踢腳)

3. Push-Up(俯臥撐)

4. Forward Jump(前跳)

5. Vertical Jump(垂直跳)

Burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等,除了訓練肌耐力、彈性、活動性外,它對于心肺適能(Cardiovascular Fitness)的訓練也非常的有幫助。

其它減肥方法推薦: