減肥瘦的慢怎么辦 這些減肥技巧你用了嗎
看了日歷才發現，一年又過去三分之二了，歲月不再而肥肉卻難甩。那么，減肥瘦的慢怎么辦呢？不要灰心，今年還有四個多月，繼續減肥你還來的及。只要學會這幾個減肥技巧，減肥效率就會大大提高哦。
一、不要熬夜
睡的晚總是想要吃東西這是真的，睡眠不足會刺激食欲，讓你一直想要吃東西，如果你這個時候真的選擇吃夜宵的話，那么你離胖子也就不遠了，所以不管你是不是要減肥，戒掉夜宵早點睡覺都是好的。且睡眠不足還會伴隨著新陳代謝的減慢，對于脂肪的燃燒都不利。
二、有效運動
減肥瘦的慢不是你不夠努力，而是你沒有做有效運動，一個普通人每天要做半小時的中等強度的運動才能維持健康，而如果你想要減肥的話，就得付出更多的努力，那么什么是有效的運動呢？有效運動是指強度比較大，比如跑步等等。
1、那么怎么做運動減肥？
如果單單跑步沒有效果，那么建議可以慢跑和快跑交替，或者快走和慢走交替，這樣的效果會更加好。
2、運動前需要拉伸
運動拉伸這是常識，想必很多人都知道，想要避免運動中出現肌肉損傷和熱身就全靠拉伸了。但是容易犯錯的地方是，很多人覺得拉伸就是把筋拉開就可以，在拉伸的時候應該要同時提高體溫，增加呼吸量。
3、運動后記得喝水
有的人覺得運動后喝水會導致體重上升，這都是誤傳。運動期間出汗導致的體重下降只是身體里面的體液減少而已，跟脂肪減少沒有什么關系，且由于運動過程中汗液的流失，如果沒有及時補充水分的話，容易導致體內體液失衡。生命的很多活動都離不開水的參與，脂肪的代謝分解需要水，新陳代謝產生的廢物也需要水份的參與。
4、運動之后飲食也要跟上
很多人都知道減肥的時候要限制一些精細的食物，因為容易長胖，但是卻不知道具體該吃什么，減肥期間應該多吃一些優質的蛋白質，種類要豐富，比如魚類、禽類或者豆類等等。
5、控制飲食
吃多了容易長胖，但是餓瘦了也會反彈，所以控制飲食很重要，不多不少，剛剛好。
在減肥的過程中要盡量避免基礎代謝率下降，因為基礎代謝率一下降，那么什么樣的減肥方法也于事無補了，在接下去的三分之一年的的時間里，趕緊來快速瘦下來吧。更多快速減肥方法推薦：