坐著也能瘦身

想要減肥的人,最希望的可能就是坐著躺著都能減肥吧,而對於上班族來說,整天都是坐著,搞的肚子,腿上,屁股上都是脂肪堆積,光看著就很痛苦,今天小編給大家推薦幾組動作,讓大家坐著也能減肥。

 第一組減肥動作:

1.雙手手指交叉,一邊吸氣,一邊往上抬,上半身稍微向左傾斜。

2.左手抓住右手手腕,吐氣,像拽著右手一樣,往左邊拉伸。

3.一邊吸氣,一邊慢慢轉頭,看著天花板,呼吸3下。

4.吸氣,恢複原始狀態,再吐氣放鬆雙手。

功效:久坐不動的臀部和大腿也能瘦。

第二組減肥動作:

長時間的伏案工作很容易使人駝背,體姿不正最終導致脂肪堆積。一旦柔軟肩胛骨,將胸腔張開,體溫會上升,促進了新陳代謝,擊退贅肉才會成功。手臂和腋下同時伸展,還可以提神哦!

1. 伸直背肌,左手抬高到頭頂處。

2. 彎曲手肘,掌心向內。右手扶住左肘,往右邊拉。

3. 右手繞到背部,與左手相握。然後左手向上,右手向下,反方向拉伸。注意,肩膀不要跟著上移,背肌也要挺直。反方向重複動作。

第三組減肥動作:

正坐於椅上1/3處,雙腳前伸,膝蓋打直

上身自然前彎,雙手伸至腳踝,每次停留1分鐘。

 第四組減肥動作:

1.坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。

2.兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆。小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐儘。

3.肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸氣。儘量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式用力。

 第五組減肥動作:

1.手臂抬起向斜上方拉伸,體側和腋下部分同樣會拉伸到。

2.配合呼吸進行,可以恢複疲勞,提高代謝。還可以預防減肥帶來的失眠問題。

3.雙手手指交叉,一邊吸氣,一邊往上抬,上半身稍微向左傾斜。

4.左手抓住右手手腕,吐氣,像拽著右手一樣,往左邊拉伸。一邊吸氣,一邊慢慢轉頭,看著天花板,呼吸3下。

5.吸氣,恢複原始狀態,再吐氣放鬆雙手。

看看這些是不是感覺很輕鬆,堅持下來就可以減肥,坐著也能消除贅肉!

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減肥霜真的有效果嗎

  霜的燃脂原理,一般都是依靠咖啡因、茶堿、脂肪分解酶等化學成分。小編整理不同材質的瘦身霜最佳塗抹時間和方法,讓你輕鬆擅用減肥利器,告彆冇有頭緒一通亂抹的過去,把瘦身霜的作用發揮到最佳。

  如何塗抹瘦身霜

  使用瘦身霜的基本上都是局部肥胖需要定位減脂的女生,無論你是想瘦身體哪個部位,整體大致的塗抹方式是需要知道的。

  因為瘦身霜是以加強局部血液循環和排毒來促進脂肪燃燒的,所以塗抹瘦身霜後的按摩方向應該從外向內,集中向心臟靠攏為最佳,這樣才能舒經活血加快脂肪燃燒。

  塗抹的時候要重視手法,按、壓、揉、捏和旋轉的交替變換,胡亂按摩不能讓瘦身霜的有效成分均勻吸收,如果是腰腹部、臀部這些脂肪較多麵積較大的部位,多選擇手掌按壓和揉捏的方法便於瘦身霜大麵積均勻吸收;如果是手臂、腿部、頸部等部位,則多選擇指腹揉捏和旋轉扭動的方式促進脂肪燃燒。

  瘦身霜的使用時間

  要想讓減肥霜中的有效成分深入作用於皮下脂肪層,建議每周至少一至兩次在身體局部塗擦,同時作局部按摩,促進血液循環,使之滲入皮膚角質層,如果能在使用前在想要部位先按摩發熱則更有效。

  使用瘦身霜時的注意事項

  1、由於這些產品塗抹後會發熱,具有刺激性,選購前,最好先索取試用品,試用於肌膚較細致的手臂內側,10分鐘後,若無紅腫不適再繼續使用。

  2、琳琅滿目的塑身霜各有不同適用部位,請依照產品說明以正確使用,千萬不要自行用於其他部位。

  3、一般建議在洗澡後使用,因沐浴後,體溫較高、血液循環快,有助皮膚吸收產品。

  4、塗抹之前,先用手指揉捏以放鬆肌肉,吸收效果更好。

  5、定期為身體肌膚去角質,避免老廢角質影響吸收效果。

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