燃燒脂肪的時尚運動 哪項體育運動最能減肥

想必減肥這個問題可以說是每個白領都會掛在嘴邊的話題,當然了,吃不胖的除外。白領可以說是引領最新時代潮流,基本上現在可以說除了明星什么的,其他最為惹眼的就是白領了。但是各位軟妹子們知道有哪些時尚運動可以達到減肥的效果呢?具體是個什么情況,接下來小編就給大家詳細介紹下吧。

燃脂時尚運動一:游泳

燃燒的卡路里:800大卡/小時

游泳也是很好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身肌肉。除此之外,游泳也能讓人產生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康。

燃脂時尚運動二:跳舞

燃燒的卡路里:600大卡/小時

使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗條,只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效,一天一次,對身體十分有益。

燃脂時尚運動三:騎馬

燃燒的卡路里:200-600/小時

騎馬不像其他運動那樣有一點空閑時間就可以進行,它需要的是一個比較長的時間,例如周末。騎馬有助于改善你的姿勢,能對你的臀部、大腿進行減肥,塑造完美體態。假如你有時間和經濟能力的情況下,不妨試一試這種運動。

燃脂時尚運動四:半身浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞,加快新陳代謝,可有效促進汗液排出,令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效,如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務吧!

燃脂時尚運動五:打網球

燃燒的卡路里:500-1000大卡/小時

一個很有利于心臟健康的運動,打網球。它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充分的鍛煉。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性,一周至少運動三次,堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

哪項體育運動最能減肥

1.最悠閑的減肥運動–散步

長距離疾步走。宜長距離行走,每日2次,每次1小時。步行速度要快些,這樣可使血液內的游離脂肪酸充分燃燒,脂肪細胞不斷萎縮,從而減輕體重。

2.最熱辣的減肥運動–力量訓練

雖然一提起力量訓練,人們就容易聯想起豐碩的胸大肌、古銅色的肌膚、古希臘勇士或者施瓦辛格,但從本質上說,它是人類走跑跳投的基礎,是我們完成每天生活、娛樂和工作任務的必要條件。很多人以為力量訓練對于體重的減輕沒有幫助,反而覺得力量訓練是需要增加體重才能達到的。但其實力量訓練的目標應該是用盡量小的體重和肌肉舉起盡量大的重量。而且通過力量訓練能把松散的脂肪肉練得結實點從而達到塑身的效果。力量訓練其實是充滿樂趣的。你不需要懂得太多力量術語,只需要持之以地參與每周至少一次的力量訓練計劃。根據自身的條件,制定一個訓練目標,并在鍛煉目標的驅動下,對頸、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉進行分組、分次數、分重量的循環訓練。

3.最有效的減肥運動–游泳

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一,價錢實在但效果最能快速體現,而且對心血管系統的改善有相當重要的作用。游泳后別馬上進食,游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。而且馬上大量進食對于本來的要減肥塑身的意愿不相符所以千萬不能在游泳完后馬上腸胃大開哦!4.最cool的減肥運動–有氧搏擊相信很多時尚女性們對有氧搏擊一點也不陌生,現在的健身中心里,有氧搏擊成為女性喜愛的一個運動項目,通過出拳跳躍,肌肉收縮等的幫助令松垮的肉肉能夠變得結實,消除多余脂肪,并能減壓。

5.最實惠的減肥運動–跳繩

跳繩相信是一項最經濟實惠,而且不受場地限制的有效運動,跳繩屬于一種有氧運動,每跳半小時即能消耗熱量400卡,如果女士們哪天吃多了,不用怕計算著消耗的熱量就能輕松減肥了。

6.最優雅的減肥運動–瑜伽

瑜伽的運動有多流行,相信不用小編為大家多作介紹了,瑜伽最大的作用屬于能夠塑出美好的身材,但是這項運動切記急進,瑜伽練習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡,因此練習者不僅獲得了身體的健康,還獲得了心理的健康和本能的發展。就健身而言,瑜伽的作用還包括調節內分泌,治療和輔助治療疾病,減緩疲勞和壓力等等。因此,僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的,減肥只是練習瑜伽的目的之一。

7.最動感的減肥運動–騎單車

現在社會不斷提倡環保,因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具,當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班,但這項運動也是一個很不錯的運動,對于減小腿非常有作用。

8.最隨意的減肥運動–慢跑

慢跑曾經一度風靡全世界,被大家稱為“有氧代謝運動之王”,女性確實需要做有氧運動來保持身型和健康,有條件的女士可以無論何時開始,都是非常有效果的,起初可以少跑一些,或隔天跑一次也可以。長期堅持下來并配合飲食均衡你用多久你就能擁有完美身材來迎接夏天來臨。

9.最耗能的減肥運動–羽毛球

羽毛球運動對身體體能的要求非常強,一場比賽下來能夠消耗非常多的熱量,因此對于減肥塑身的幫助非常大,但也要記得運動后切勿大量進吃。

運動減肥可以說是最為有效健康的減肥運動之一,既可以保證減肥的成功,還能夠保證大家在減肥的過程中不會出現任何的傷害!

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